Przedstawiam kolejną propozycję treningu na weekend:

Trening mix, stymulujący różne strefy energetyczne, ok. 60 min, 3200m:

  • 300(100 zm, 100 grzb, 100 kr)
  • 4×150 kr (50 spokojnie, 50 średnio, 50 szybko) p 30”
  • 300 NN (25 delf; 25 grzb; 25 kr)-300 m bez przerwy
  • 4×150 (50 grzb, 50 klas, 50 delf) p 30”
  • 200 cw techn swój styl
  • 8×50 (35 kr akc technika+15 swój styl max) p 30”
  • 600(100NN, 100 RR, 100 cały styl) kraul; drugie „25” w każdej setce rozpędzane; czwarte „25” bardzo szybko
  • 200 cw techniczne swój styl

O strefach energetycznych ( A1, A2 itd. ) czytaj tutaj…

Wiele ćwiczeń technicznych znajdziesz tutaj…

W dziale „Trening i technika” znajdziesz inne propozycje treningów na weekend.

Powodzenia!

PS Jeśli masz pytania, potrzebujesz wyjaśnień, pisz na mariusz@artswim.pl

 

Wypowiedz się:

O autorze

Powiązane wpisy

Shares
Share This