Trening na weekend – doskonalenie techniki

Trwają Główne Mistrzostwa Polski w Pływaniu, rozpoczął się sezon triathlonowy, a trenować trzeba;) Pływaccy Mastersi i triathlonowi Age Grouperzy najefektywniej poprawią swoje osiągnięcia doskonaląc swoją technikę. Więc do pracy!

Trening techniczny, metraż i czas trwania dowolny:

 

  • 300(100 zm, 200 zm w odwrotnej kolejności – kr,klas,grzb,delf)
  • 6×50 kr rozpędzane od spokojnego tempa do momentu w którym czujemy, że zaczynamy psuć technikę, skracać krok pływacki. Staramy się, żeby taki moment wystąpił jak najpóźniej, przy jak największej prędkości. Przerwa dowolna.
  • Ćwiczenia techniczne, w ilości na którą czas nam pozwoli, z zestawu:

  • 6×50 (30 ruchów napędowych (15 cykli) kr – staramy się na tych 30rn dopłynąć jak najdalej. Jeśli nie dopłyniemy do końca pływalni, przekręcamy się na plecy i kończymy grzbietem. Po odbiciu od ściany robimy tylko 3 kopnięcia delfinowe pod wodą.
  • 300 luzno „swoim stylem”, akc technika.

 

Inny zestaw ćwiczeń, tym razem do stylu grzbietowego, obejrzysz tutaj:

 

Jeśli masz pytania, pisz na mariusz@artswim.pl

Powodzenia!

 

 

Wypowiedz się:

KlubbenFit

O autorze

Powiązane wpisy

Shares
Share This