Jakość, a nie ilość!
Sonia Bochyńska – trenerka pływania i przygotowania motorycznego Trenerka pływania i przygotowania motorycznego, wielokrotna Mistrzyni Polski w pływaniu oraz uczes...
Czytaj więcej
Chwyt wody w kraulu
Chwyt wody w kraulu to od zawsze temat – rzeka. Czy od razu? Czy „wyleżeć”? Kiedy go rozpocząć? Czy wcześniej zrobić małego propelera? A na długim dysta...
Czytaj więcej
Wyznaczanie intensywności treningowych cz V
Kolejną metodą wyznaczania stref energetycznych, a tym samym pożądanego na treningu tempa pływania oraz oceny intensywności wysiłku, jest wyliczenie wartości procentowej...
Czytaj więcej
Wyznaczanie tempa pływania, cz IV
Kolejna metoda wyznaczania intensywności treningowych, a tym samym stref energetycznych, jaką w treningu stosuję, jest oparta na znajomości tętna maksymalnego zawodnika. ...
Czytaj więcej
Dwuuderzeniowa praca nóg w stylu motylkowym
W stylu motylkowym prawidłowe zsynchronizowanie dwuuderzeniowej pracy nóg z pracą rąk zdecydowanie zwiększa efektywność i szybkość pływania delfinem. Zrozumienie i poczuc...
Czytaj więcej
Wyznaczanie tempa pływania,T40, cz III
W trzecim artykule dotyczącym określania stref intensywności wysiłku przedstawię kolejną, bardzo prostą, dostępną dla każdego, gdyż nie wymagającą żadnego, oprócz stoperó...
Czytaj więcej
Wyznaczanie intensywności treningowych cz II
Przedstawiam kolejny artykuł cyklu o wyznaczaniu intensywności treningowych. Wiarygodną i zarazem bardzo prostą metodą określania stref energetycznych w jakich wysiłek si...
Czytaj więcej
Strefy energetyczne – wprowadzenie
Otrzymuję wiele e-maili z prośbą o przystępne wyjaśnienie o co chodzi z tymi strefami energetycznymi, zakresami intensywności. Postaram się to w prosty, dostępny dla każd...
Czytaj więcej
Wczesna pionizacja przedramienia „wysoki łokieć”
Chwyt wody z wczesną pionizacją przedramienia zwany pracą „wysokim łokciem” to jeden z najtrudniejszych elementów w technice pływania. Jednak prawidłowe wykon...
Czytaj więcej
Określanie intensywności wysiłku, cz. I
Określenie intensywności wysiłku, a tym samym stref energetycznych, jest podstawowe dla efektywnego treningu. Często dostaję pytania na ten temat. W kilku krótkich artyku...
Czytaj więcej