Sonia Bochyńska – trenerka pływania i przygotowania motorycznego Trenerka pływania i przygotowania motorycznego, wielokrotna Mistrzyni Polski w pływaniu oraz uczes...
Czytaj więcej
Chwyt wody w kraulu to od zawsze temat – rzeka. Czy od razu? Czy „wyleżeć”? Kiedy go rozpocząć? Czy wcześniej zrobić małego propelera? A na długim dysta...
Czytaj więcej
Kolejną metodą wyznaczania stref energetycznych, a tym samym pożądanego na treningu tempa pływania oraz oceny intensywności wysiłku, jest wyliczenie wartości procentowej...
Czytaj więcej
Kolejna metoda wyznaczania intensywności treningowych, a tym samym stref energetycznych, jaką w treningu stosuję, jest oparta na znajomości tętna maksymalnego zawodnika. ...
Czytaj więcej
W stylu motylkowym prawidłowe zsynchronizowanie dwuuderzeniowej pracy nóg z pracą rąk zdecydowanie zwiększa efektywność i szybkość pływania delfinem. Zrozumienie i poczuc...
Czytaj więcej
W trzecim artykule dotyczącym określania stref intensywności wysiłku przedstawię kolejną, bardzo prostą, dostępną dla każdego, gdyż nie wymagającą żadnego, oprócz stoperó...
Czytaj więcej
Przedstawiam kolejny artykuł cyklu o wyznaczaniu intensywności treningowych. Wiarygodną i zarazem bardzo prostą metodą określania stref energetycznych w jakich wysiłek si...
Czytaj więcej
Otrzymuję wiele e-maili z prośbą o przystępne wyjaśnienie o co chodzi z tymi strefami energetycznymi, zakresami intensywności. Postaram się to w prosty, dostępny dla każd...
Czytaj więcej
Chwyt wody z wczesną pionizacją przedramienia zwany pracą „wysokim łokciem” to jeden z najtrudniejszych elementów w technice pływania. Jednak prawidłowe wykon...
Czytaj więcej
Określenie intensywności wysiłku, a tym samym stref energetycznych, jest podstawowe dla efektywnego treningu. Często dostaję pytania na ten temat. W kilku krótkich artyku...
Czytaj więcej