Trening na weekend

 

Przedstawiam kolejną propozycję treningu na weekend:

Trening mix, stymulujący różne strefy energetyczne, ok. 60 min, 2900m:

 

  • 300(100 kr; 50 grzb)
  • 5×100 kr, tempo rekord życiowy + 20”; p 20”
  • 200 cwiczenia techniczne do kraula
  • 5×100, tempo rekord życiowy + 15”, p 30”
  • 200 cwiczenia techniczne do grzbietu
  • 5×100 kr, tempo rekord życiowy +10-15”, p 45”
  • 200 ćwiczenia techniczne do „żabki”
  • 300 NN do kraula, zmiana położenia ciała co 25m: grzb, lewy bok, prawy bok, na piersiach. Odc na piersiach bardzo mocno
  • 200 luzno dowolnym stylem

 

O strefach energetycznych ( A1, A2 itd. ) czytaj tutaj…

Wiele ćwiczeń technicznych znajdziesz tutaj…

Poprzednie treningi:

  • Trening na weekend kształtujący zdolności tlenowe znajdziesz tutaj…
  • Trening na weekend – trening „progowy” (AT, PPB) tutaj…
  • Trening na weekend – VO2max) tutaj…
  • Trening tolerancji mleczanowej, tutaj…
  • Trening na weekend – Sprint
  • Trening na weekend – mix, tutaj…
  • Trening tempa tutaj…
  • Rozgrzewka przed startem w zawodachtutaj…

Powodzenia!

PS Jeśli masz pytania, potrzebujesz wyjaśnień, pisz na mariusz@artswim.pl

 

Wypowiedz się:

KlubbenFit

O autorze

Powiązane wpisy

Shares
Share This