Przedstawiam kolejną propozycję treningu na weekend:

Trening mix, stymulujący różne strefy energetyczne, ok. 60 min,3000m:

-300(100 kr; 50 klas)
-16×50 kr ( pierwsze “50” spokojnie, drugie 3-5 sek szybciej, trzecie kolejne 3-5 sek szybciej, czwarte max itd) p 20”, 30”, 45”, 60”
-400 NN kraul zmiana pół ciała co 25 m
-4×300 kr (100 wolno, 100 szybko, 100 bardzo szybko) p 1’
-300 cw techniczne do głównego stylu
Wiele ćwiczeń technicznych znajdziesz w dziale “Trening i technika”

Powodzenia!

PS Jeśli masz pytania, potrzebujesz wyjaśnień, pisz na mariusz@artswim.pl

Wypowiedz się:

O autorze

Powiązane wpisy

Shares
Share This