Kasoeruk

Jak ważne dla pływaka są mięśnie obręczy barkowej najlepiej wiedzą ortopedzi:)

Mimo, że pływanie jest sportem mało urazowym, jeśli zaniedbamy technikę lub przygotowanie na lądzie, kontuzje się zdarzają. Aby było ich jak najmniej, szczególną wagę na swimportal’u przykładamy do pokazania jak technikę należy ćwiczyć i jakie ćwiczenia na lądzie stosować.

Justyna Kasperuk, zawodniczka Gim 92 Ursynów, jest wielokrotną medalistką mistrzostw Polski, aktualną Mistrzynią  w konkurencjach 50 i 100 m stylem klasycznym w kategorii 17-18 lat, finalistką Mistrzostw Polski Seniorów z Lublina 2015. Na filmie demonstruje nam „pompki” w rozbudowanym wariancie. Ćwiczenie które Justyna pokazuje pozwala w kompleksowy sposób wzmocnić mięśnie obręczy barkowej i ramion. Utrzymanie właściwej pozycji ciała wymusza pracę także mięśni wewnętrznych – „core stability”.

Wariant I

 

 Wariant II

Dziękujemy Justynie i czekamy na więcej:)

Wywiad z Justyną przeczytasz tutaj…

Życzymy powodzenia w nadchodzących Głównych Mistrzostwach Polski!

Wypowiedz się:

O autorze

Powiązane wpisy

Shares
Share This